摘要
当你在运动中练习和比赛时，会有其他人以某种方式支持你:教练、父母、朋友和对手。这些人可以通过他们的行动、反应、情感表达和语言来影响你对运动的看法。我们在运动中的动机并不像“多或少”那么简单，而是我们同时经历了一系列激励/抑制因素。一些激励因素似乎很自然，来自我们的内心，而另一些激励因素似乎来自外部，比如奖励、惩罚和同伴压力。我们可以被激励去做一件事(“我想做那个!”)，或者远离它(“我不想做那个!”)。我们也可以用不同的方式来定义成功和失败。例如，我们可以把自己和别人比较(“我赢了吗?“我的排名如何?”)，或者我们可以努力学习和提高(“我终于做到了，它成功了!”)。运动中的激励氛围是指你周围的人如何影响这些方面的激励。
简介
想象一下，你在一个赛季开始时加入了两个运动队，因为你真的喜欢这两项运动，而且你擅长它们。你的父母或监护人都很支持你，在学校和家庭时间之外，你有足够的时间参加训练和比赛。看起来很完美。然而，在最初的几个月里，你对这两项运动的感觉开始大不相同，你开始考虑放弃其中一项。
出了什么问题?也许你没有自己想象的那么好?或许这两种动机环境是不同的。在这篇文章中，我们将探讨什么是动机性气候，动机性气候如何影响我们，以及如何从我们的运动经验中获得最大的收获。看完这篇文章后，你可能能够识别并选择最适合你的运动队、团体或班级。你也可以让自己适应特定的环境和团队，这可以改善你的体验。我们希望你学到的东西能帮助你更享受运动，这样你就能得到运动所能带来的所有健康和快乐的好处。
什么是体育运动中的激励氛围?
动机通常指的是我们为什么要做我们所做的事情。1］．无论何时我们从事任何活动，我们做它的原因代表了我们的动机。这些原因或好或坏，或多或少。他们会感觉他们来自我们自身之外，就像奖励或惩罚——这被称为外在动机。或者我们的理由可能是来自我们自己的内心，比如享受、好奇或成就感内在动机［2］．甚至可以有介于两者之间的选择，比如“我觉得我应该这样做。”在这种情况下，我们已经接受了一些外部规则，并在不需要提醒的情况下应用它们。随着时间的推移，我们的理由会随着我们变得更好、遇到挫折或克服挑战而改变。这意味着我们的动机可以迅速改变。
在人类聚集在一起工作的任何情况下，包括体育运动，我们都可以影响彼此的动机。例如，有些人可能会制定规则，有些人可能会挑选球队，有些人可能会对胜利感到更兴奋，而不是仅仅和朋友在一起。其他参与的人会看到规则是如何制定的，团队是如何挑选的，以及什么是有价值的，这些事情可能会影响他们自己的动机。这些影响——来自教练、其他运动员、父母、组织等等——的总和被称为“影响力”动机气候（图1) [3.］．
- 图1 -运动员在运动环境中听到的信息会影响他们的动机
- 例如，橙色的信息可能会让运动员感到压力，甚至失去动力，而绿色的信息可能会让运动员感到更有动力。在这篇文章中，我们将讨论反馈如何专注于提高，并支持运动员做出自己的选择，从而获得更好的动力。我们还将讨论如何加强外部期望和对失败的恐惧可能会损害运动员的动力。
为了研究动机对运动队的影响，研究人员通常会询问运动员他们注意到和思考的动机氛围。这些想法对每个人来说都是独一无二的。例如，一些运动员确实喜欢高度竞争的环境，但其他人可能不喜欢它。虽然激励环境是外部环境的一部分，但它实际上可以培养和培养一种感觉，即运动员的动力来自于内部。2］．教练和老师可以一起工作，与运动员接触，发现这些运动员想从运动中得到什么，然后确保训练和比赛支持这些东西。
理解动机氛围
动机氛围在某些情况下很重要。例如，成就上下文是指你的某些能力被测试、比较、发展或提高的情况[4］．如果你不与他人竞争，也不测试和评估自己，你可能就不处于成就的环境中。所以看电视，和朋友聊天，或者在家里做家务都不能算作成就环境，所以动机环境就不那么重要了。但体育和学校是经常发生评价和比较的两种环境。
在成就的背景下，我们可以专注于在任务或活动中什么能给人成就感。一个专注的人掌握从提高并最终掌握一项技能中获得满足感。对于这些人来说，只要努力去提高就能让他们感到满足。或者，一个专注的人性能会从与他人的积极比较中获得满足感，例如赢得或获得较高的排名。当他们的表现与竞争对手相同，但付出的努力较少时，他们也会感到满足。
虽然这两种类型的专注可以被认为是人格特征(例如，“我只是一个非常好胜的人!”)，但它们也可以与动机氛围有关。一项运动的动机氛围可以是关于努力、进步和精通，也可以是关于胜利。当然，任何运动队的日常活动都可能涉及精通和表现。当我们对运动队进行研究时，我们发现运动员可以体验到一系列这些特征。他们可以是有竞争力的，注重改进的;它们的竞争可能非常激烈;它们可以非常注重改进;或者，他们既不具有强烈的竞争性，也不注重改进。
动机环境如何影响运动员?
如果我们重新思考动机是什么——人类行为背后的原因——那么我们就会想起动机环境可以影响我们在运动中的动机。这有助于我们理解为什么动机氛围很重要。如果我们的动机是积极的，大量的，内在的，我们更有可能有一个良好的体验，所以我们可能会回来更多!如果我们的动机“为什么”太消极，太少，或者主要是外在的，我们很快就会发现我们不喜欢自己，可能想要退出这项运动。
研究支持了这些观点[5］．感受到精通氛围的运动员通常会获得更好的结果，包括对自己能力的信心、更好的表现、更高的内在动机、更愉快的情绪、更好的解决问题的策略以及更多的“公平竞争”。那些更容易感受到表现环境的运动员会更容易感受到外在动机、缺乏动力、更不愉快的情绪、采取逃避和抱怨等无益的解决问题的策略，他们还会经常作弊或使用诸如试图伤害对手等消极策略。6］．
基于这些发现，似乎帮助运动员更好地享受运动应该像创造一个精通的氛围一样简单!但在这一领域工作的科学家面临的问题是，要可靠地改变教练、父母或队友的行为，让每个人都能感受到精通氛围，是相当困难的。7］．所有运动员都带着不同的经验和想法去参加他们的运动。最近，科学家们也开始研究动机气候的其他方面。例如，激励环境能让我们感觉与朋友联系在一起，受到重视或被接受吗?它能帮助我们感到被关心和安全吗?这些事情对你的动机有多重要?最初激励我成为一名研究人员的问题是，激励环境是否可以帮助运动员寻求理想的东西(例如，“我想做这个!它让我感到快乐!”)，而不是简单地避免那些不希望发生的事情(例如，“我不希望发生这种事。那会让我很难过”)。这叫做回避冲突的区别。
这种接近-回避的区别在整个心理学中是一个非常普遍的主题——不仅仅是运动心理学。你能描绘出运动员或球队为赢而战(接近心态)和为不输而战(逃避心态)之间的区别吗?这两组人的策略和行为可能非常不同，他们甚至可能体验不同程度的乐趣或压力。问这些问题让我意识到教练、父母、队友和其他人会在很多方面影响我们的动机——从微小的支持话语到投入大量的时间和精力来帮助运动员享受运动。总的来说，我发现影响运动动机可能非常复杂……但这没关系。8] !事实上，我们确实有一些方法可以让我们理解动机在运动中是如何受到影响的，即使它是“混乱的”。
如何充分利用你的运动经验
那么，回到我们最初的例子，是什么导致你不再喜欢你的一项运动，想要放弃?当你只想赢得每一场比赛时，你的团队是否专注于培养技能?或者当你只想提高你的技能时，他们是否太专注于赢?无论哪种情况，记住，是你对环境的感知真正影响了你的感觉和你的表现。
所以，你可以选择重新连接到你玩游戏的原因，以及你想从中得到什么。然后你可以选择把注意力集中在你所看重的事情得到他人支持的例子上。记住，从长远来看，每天的进步和胜利是紧密联系在一起的。虽然研究告诉我们，哪些指导行为会创造更积极的体验[9，重要的是要记住，很多权力都在你手中。你可以选择更健康的生活令人费解的问题在任何激励环境下，即使你周围的人选择了不健康的选择。
最后，考虑一下，一旦你进入了一个激励的氛围，你就是在帮助创造这种氛围——你可以选择强调学习和提高，而不是不惜一切代价赢得胜利。你可以控制气氛，让气氛变得友好还是讨厌，选择被赋予权力还是被颐指气使。那么，既然你已经了解了动机环境，那么下次你进行运动时，你将如何尝试去影响你自己呢?
术语表
外在动机：↑当驱动我们行为的力量感觉来自外部来源时，比如奖品、奖杯、惩罚或批评。
内在动机：↑当做一项活动让人自然而然地感到有回报时，那么动机似乎是“内置在”任务中:它是“内在的”。
动机气候：↑接受者所经历的其他人对我们动机的影响的总和。在体育运动中，这些人通常包括教练、其他运动员、父母，甚至还有俱乐部/组织。
成就上下文：↑任何经常评估/测试任务表现的设置或活动。例如运动和学校。
掌握重点：↑当有人在成就环境中定义任务的成功为有效地产生预期的结果(“精通”)或在任务中改进时，这是一个“精通”焦点。
性能的焦点：↑当有人在成就环境中通过比较来定义成功:成为最好的，赢对输，或通过竞争性排名(例如，从最好到最差，高对低)。
回避冲突的区别：↑动机也可以理解为寻求理想/愉快的经历与避免不愉快的经历之间的区别。这种区别在心理学领域已经存在了几十年。
利益冲突
作者声明，这项研究是在没有任何可能被解释为潜在利益冲突的商业或财务关系的情况下进行的。
参考文献
[1]↑德西，E. L.，弗拉斯特，R. 1996。我们为什么要做我们所做的:理解自我激励。企鹅出版社。网上订购地址:https://books.google.com.au/books/about/Why_We_Do_what_We_Do.html?id=A1yaQgAACAAJ&pgis=1(2015年7月5日访问)。
[２]↑瑞安，R. M.和德西，E. L. 2000。自我决定理论和促进内在动机，社会发展和福祉。点。Psychol。55:68 - 78。doi: 10.1037 / / 0003 - 066 x.55.1.68
[3]↑埃姆斯，1992。教室:目标、结构和学生动机。j .建造。Psychol。84:261 - 71。0022 - 0663.84.3.261 doi: 10.1037 /
[4]↑尼科尔斯，1984。成就动机:能力、主观体验、任务选择和绩效的概念。Psychol。牧师。91:328-46。0033 - 295 - x.91.3.328 doi: 10.1037 /
［5］↑特谢拉，D. S.，马奎斯，M.和帕尔梅拉，A. L. 2018。身体活动情境中情感、基本心理需求和动机之间的关联:系统回顾和元分析。伊比利亚牧师Psicol。del Ejerc y el Deport。13:225-33。
[6]↑哈伍德，C. G.，基冈，R. J.，史密斯，J. M. J.和雷恩，A. S. 2015。对运动和身体活动中动机气候感知的内在相关性的系统回顾。Psychol。运动Exerc。18:9-25。doi: 10.1016 / j.psychsport.2014.11.005
[7]↑史密斯，N.，泰西尔，D.，茨乌马基斯，Y.，奎斯特，E.，阿普尔顿，P.，萨拉辛，P.等。2015。多维动机气候观测系统的开发与验证。J.运动锻炼。Psychol。37:4-22。doi: 10.1123 / jsep.2014 - 0059
[8]↑基冈，R. J.，斯派尔，C. M.，哈伍德，C. G.和拉瓦利，D. E. 2014。对整个运动生涯跨度的社会动机影响的研究的定性综合。合格。决议。运动练习。治愈。6:537 - 67。doi: 10.1080 / 2159676 x.2013.857710
[9]↑史密斯，R. E.，斯莫尔，F. L.和卡明，S. P. 2007。教练员动机气候干预对青少年运动员运动成绩焦虑的影响。J.运动锻炼。Psychol。29:39-59。doi: 10.1123 / jsep.29.1.39